w domu

Widzę, że to trening domowy zamiast wyważać otwarte drzwi, zastosuj jakiś gotowy bardziej urozmaicony system, np. PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA z http://www.sfd.pl/temat92199/strona2/

Ja myslem zeby trening z workiem byl rozgrzewka przed treningiem na silowni co o tym sądzisz przemzi ? mam silownie w domu a worek zamierzam kupic ale ciagle sie wacham.. od kad cwicze (1 rok) nigdy nie robilem rozgrzewki.. jak myslisz 40 min z workiem bylo by rozgrzewką ? czy lepiej w dni nie treningowe pracowac z workiem ?

Przecież masz lustro w domu, musisz się pytać o opinie? przecież gołym okiem widać, że potrzebujesz masy.

pleców wklęsłych nie leczy się chirurgicznie.Jeśli ci to bardzo przeszkadza,to udaj się do ortopedy,być może dostaniesz skierowanie na gimnastykę korekcyjną,tam nauczysz się ćwiczeń które możesz powtarzać w domu

opuszczam sie podręcznikowo - ramiona równolegle do podłoża. A co do barków to aż tak słabych nie mam, w domu już długo pompuje około roku ;) A czy może mieć na to wpływ uchwyt ?

Sądze, ze Twoje treningi Judo i to co robisz sobie w domu styknie Ci jak na Twój wiek. Coś na pewno tym zbudujesz, jak treningi judo są dobre...ale też nie bedzie to powalajace. Moj ziomuś, który trenował przez rok muay thai i robił dziennie 100 pompek i 200 brzuszków jest łądnie wyrzeźbiony i ma wytrzymałość na bardzo dobrym poziomie.

ok znalazłem na allegro 28 do 150 kg, bo 30 to już mi chyba nie wejdą, zmierzę dokładnie jak będę w domu

Wiesz co podobny program na klatkę był w Czasopismie "Men`s Health". Ja uważam że jest dobry tylko trzeba robić małe odstępy czasu zalecane 90 s. Jak wczoraj ćwiczyłem Tak w domu to nie mogłem z piwnicy wyjść Po treningu.

Znacznie lepiej ;-) A rozpiszesz co tam sobie za ćwiczenia w domu robisz, i z jakim celem ?

Skoro nie startuje i robi sobie trening w domu dla siebie. To niema tu moim zdaniem wielkich wymagań. Zwykły trening silowo-wytrzymalosciowy całego ciala

różni sie opakowaniem.Jest tez mikro- MICRO - FINE POWDER.Mam ją w domu i sam jestem ciekawy ile jest warta.Za 150 zł bym jej nie kupił ale za 100 sie skusiłem :) Pozdrawiam.

Nie mam możliwości wykonywania pompek na poręczach i podciągania na drążku (drążek mam w domu, na siłowni niestety nie ma gdzie przymocować) A co z ciężarami ? Takie same jak przy pierwszym FBW ? kontynuacja ciężaru z ostatniego treningu ?

I pytanie było , o to żeby ocenił ktoś trening , codziennie wykonywany w domu , co jest zle

lol większość trenuje w sekcjach i klubach , jak często mozna zobaczyć odradzamy ćwiczenie samemu w domu ebz żadnych podstaw i kierujemy zainteresowanych do sekcji/klubu , wiec dziwne by było gdybyśmy sami to praktykowali co do VT przejdź sie i zobacz popytaj

no co ty w domu mozna tylko pociwiczyc ciosy lub walke z cieniem.A wydaje mi sie ze zapisac sie mozna w kazdym wieku.

no cuz moze to byc ucazliwe ale grunt to zacisnac zwieracze i nei pierdziec przy laskce chociaz w domu mozna dac upust wszystkiemu

Wszystko ma swoje wady i zalety. W domu nikt na Ciebie nie patrzy i nie zawsze jest motywacja :) A jak już jest cała "wyprawa" na siłownię to trzeba dać z siebie wszystko :)

hehe to akurat sa fotki po tym jak bralem rekord na klate wiec zabardzo sie nie pompowalem ;) ,a w domu nie mial mi kto zrobic to akurat mi kumpel zrobil :)

droggy grafik w sensie planu... Chodzi Ci o cwiczenia w domu czy na silowni?

[...] Wtorek 15 minut truchtu 20 minut rozgrzewka 2x skip A -30m 2x skip C -30m 2x nożyce -30m 2x podskok zmienny - 30m 2x przebiezka - 50m 10x 45sek przerwa 4`- tempo 80% w domu - 100x brzuchy (20x20x20x20x20) Środa basen i sauna Czwartek 10 minut truchtu 20 minut rozgrzewka 2x skip A -30m 2x skip C -30m 2x nożyce -30m 2x podskok zmienny - 30m [...]